Eilen illalla teki mieli napostella. Mulla oli jo kaks leipäviipaletta kädessä, MUTTA mä valitsin sittenkin 250g minitomaatteja! Eihän ne nälkää vieneet, joten tunnin päästä söin ne kaks leipäviipaletta juustolla. Auts.
Pitäisikö tässä dieetin aikana ajatella, että nälkä kuuluu asiaan? Nälkä ei oikeasti sovi mulle, ei sitten yhtään. Musta tulee tosi kiukkunen, päätä alkaa särkemään ja heikottamaan.
Mun ruokaremontti on nyt täysin pielessä. Tässä tämän päivänen suoritus. En tiedä, kehtaanko tätä näyttää, mutta pakko se on.
 |
| Söin tänään ekaa kertaa avokadoa. Kaikkien hehkutusten perusteella odotin sen olevan suurta herkkua. Eihän se vihreä otus maistunut oikeastaan millekään. Lisäksi heitin suuremmat arviot perunamuusin ja jauhelihakastikkeen määrille. Oikeasti kokoa oli saman verran kuin 1,5-vuotias poikani söi tänään. Mutta halusin vähän liioitella määriä, koska kastike sisälsi jonkun verran kermaa, ja perunamuusissa oli valmistuksessa käytetty voita pari nokaretta. |
Maanantai-tiistai: jauhelihakastike ja perunamuusi
Keskiviikko-torstai: broilerikeitto
Perjantai-lauantai: kasvispihvit, tzatzikikastike, perunamuusi
Sunnuntai: makaronilaatikko
Mä olen ajatellut paljon tätä mun ruokaremonttiani. Ensinnäkin, proteiinia pitäisi saada paljon enempi. Toisekseen, nykyisellä ruokavaliolla hiilareita tulee 100-120 grammaa, jonka haluaisin kokeilla puolittaa. Tiedän, se onnistuu skippaamalla leivän kokonaan. Kuten huomaa, tänäänkin sitä on tullu vedeltyä 5 palaa, mikä on yllättävän vähän!
Kolmanneksi asiaksi haluaisin nostaa ruokarytmini. Kiloklubin taulukosta huomaa, että en syö aamupalaa tai välipalaa ollenkaan. Nyt siihen on tullut jonkinlainen muutos, koska aikaisemmin en syönyt päivälläkään mitään. Illalla tuli sitten puputettua senkin edestä. Positiivista muutosta on siis tapahtunut, ehdottomasti.
Kuten olen kertonut, meillä on 1,5-vuotias pieni poika. Poika aloitti eilen päiväkodissa, mieheni tekee vuoroviikoin ilta- ja aamuvuoroa, ja mä aloitan työt ensi viikon tiistaina. Tämä kuvio asettaa paljon paineita laihdutuskuurilleni, ei pelkästään ruokailun suhteen, vaan myös liikunnan - tai sen puutteen oikeastaan.
Aamupalaksi ajattelin ensimmäiseksi nauttia proteiinipirtelön. Se on nopeaa, helppoa ja sen voi juoda lennossa.
Lounaaksi ajattelin tehdä töihin itse ruoat edellisenä päivänä - ehdottomasti! Meidän työpaikan ruokala on täynnä houkutuksia: aivan mielettömän hyvää ruokaa, jota tulee helposti lapattua suurempi annos kuin normaalisti. Tarvitsisin lounasvinkkejä! Sen pitää olla nopeaa, helppoa, aika kevyttäkin, ja lisäksi, pitää nälkä poiss' kello kahteen asti! Yksi ehto vielä, sen pitäisi olla edullistakin, ettei vain mene liian helpoksi.
Kevyitä välipalavinkkejä otan vastaan myös! Kourallinen pähkinöitä? Elääkö joku oikeasti sillä määrällä kello viiteen asti, kun pitäisi ajaa vielä autoa. Yksi täyttävä idea olisi Nescafen Cafe Vanilla: 73kcal per kuppi / 12,3g hiilareita / aivan sairaan hyvää, täyttävää ja tarvittavaa kofeiinia, jotta jaksan loppupäivän töissä ja kotona.
Päivälliseksi syön samaa kuin muu perhe ja annoskootkin saavat olla samankokoisia kuin nytkin (yhteensä n 200g). Well, perunamuusin voi hyvin korvata porkkana-/lanttusoseella, ja muutoinkin.... kasviksia on lisättävä!
Yksi asia kuitenkin, mitä en tule ainakaan lisäämään ruokavaliooni: salaatinlehdet. En ole ikinä tykännyt niistä. Ne maistuvat oikeasti pahoilta. Ja se on aika hyvin verrattuna siihen, että mä olen aika kaikkiruokanen. Okei, ensimmäisenä tulee sienet, sen jälkeen salaatinlehdet. Tai siis... ekaks sisäelimet, sitten sienet (paitsi paistetut kanttarellit), ja sitten salaatinlehdet. Hyi yök en syö!
Onko kellään konkarilla heittää ideoita? Entäs ajatuksia ruokaremontistani?
Huomenna palailen liikuntaprobleemallani. Yksi lukija olikin jo heittänyt ihan mielettömän hyvän vinkin, mutta palailen teidän kaikkien kommentteihin huomenissa. Nyt mä haluan olla ihan relax ja katsoa Housea. Tää on ollut stressaava päivä, eikä takana ole kuin 4 tuntia yöunia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti